Наш диспансер оказывает специализированную медицинскую (психиатрическую, психотерапевтическую, сексологическую) и психологическую помощь совершеннолетнему населению г. Минска.

Как преодолеть возрастную депрессию

Щесленок Марина Валерьевна, врач-психотерапевт учреждения здравоохранения «Городской клинический психиатрический диспансер»

145Депрессия одна из главных проблем современного общества. Депрессию переживают многие люди и, безусловно, у каждого есть свои способы борьбы с этим состоянием.

Депрессии, как и любви, все возрасты покорны.

Основными характеристикамидепрессии являются ощущение усталости и опустошенности, безнадежности и непоправимости, уныния и тоски, в этом состоянии завышенная самокритика, чувство глубокой вины. Человек начинает заниматься самоедством, бесконечно обвиняя себя, сетуя на сложившиеся обстоятельства и жизнь вообще, часто критикует окружающих и близких ему людей за отсутствие понимания его состояния, его раздражают позитивные люди, он во всем ищет изъян, как бы ходя по кругу, снова возвращается к своим мироощущениям. То, что прежде доставляло удовольствие, его уже не радует, он и рад бы найти замену этим тихим радостям, но у него не получается. Он живет в своем мире одинокий и непонятый никем, безразличный к тому, что его окружает.

Тяжелое эмоциональное состояние усугубляется физическими недомоганиями, будь то нарушения функций сердечно - сосудистой системы, нарушения обмена веществ, бессонница, отсутствие аппетита и так далее.

Более сложным видом депрессии является возрастная депрессия. Данное состояние имеет свои причины, более сложное эмоциональное состояние усложняется ухудшением физического здоровья человека, связанного с определенными особенностями возрастных изменений организма. Человек, выходящий на пенсию, очень отчетливо ощущает разницу между прежним своим образом жизни и настоящим.

Невостребованность, ненужность, бесполезность, одиночество, отчаяние. Жизнь протекает медленно и однообразно, в связи с возрастными ограничениями трудоустроиться проблемно, дети выросли и у них свои семьи, и они больше не нуждаются в родительской опеке. Возникают проблемы со здоровьем, неизбежные возрастные изменения внешности. Меняется круг общения.

Очень важно, чтобы близкие и родные люди не оставляли без внимания своих пожилых родителей и родственников. А тем более, не игнорировали данное состояние возрастной депрессии. Ни в коем случае нельзя пенять на возраст и неизбежность этого состояния, и в связи с этим отсутствие методов лечения, то есть бросать человека на произвол судьбы, оставлять его один на один в таком состоянии.

Как правило, к своим пожилым родителям мы приходим зализывать свои раны, когда нам плохо. Однако забываем о том, что они тоже переживают и чаще всего в одиночку.

Способы преодоления возрастной депрессии:

  • сократите до минимума общение с людьми, которые вызывают у Вас отрицательные эмоции. Стресс не продлевает жизнь. Вам нужны положительные эмоции. Вы их получите, если не будете замыкаться, и будете открыты к общению.
  • обязательно должен быть человек, который Вас выслушает, так как очень важно знать, что Вы не одиноки. Замыкаясь в своем внутреннем мире, вы помогаете копиться негативу внутри себя, чувствуя себя одиноким и ненужным. Не нужно себя "заживо хоронить". Общайтесь с людьми позитивными, такое общение придаст Вам сил и даст веру в Ваши собственные силы.
  • можете заняться приусадебным хозяйством, цветоводством, прекрасное сочетание отдыха на свежем воздухе и физической активности. Это может быть интересная работа на дому. Вы можете выращивать и разводить комнатные растения в домашних условиях. Вы можете завести домашнее животное, которое требует любви и заботы, и посвятить ему свое время, подарить ему свое тепло, а совместные прогулки на свежем воздухе будут очень полезны для вас обоих
  • пешие прогулки на свежем воздухе, гимнастика по утрам, обтирания и обливания, плавание - все, что оградит Вас от "сидячего" образа жизни, все, что Вам по силам.
  • полноценный сон и хороший отдых.
  • имея огромный жизненный опыт, постоянно оглядываясь назад и мысленно обращаяськ своим воспоминаниям, принимая решения, основываясь именно на этом опыте. Но нужно научиться жить в сегодняшнем настоящем, не оглядываться назад. Совершенно одинаковых ситуаций не бывает. Принимая решение, Вы должны понимать, что находитесь здесь и сейчас в настоящем, которое отличается от Вашего прошлого. Бесспорно, опыт прошлых ошибок очень важен, но факторы, влияющие на принятие Вами решения, могут значительно отличаться от тех, которые были в Вашем прошлом опыте.

Живя в настоящем, постарайтесь планировать Ваше будущее, и не надо бояться перемен, в след за ними Ваша жизнь наполнится новым смыслом, а поставив перед собой цель и устремившись к ней, в Вашей жизни не останется места депрессии. Ваш посыл в будущее должен быть только позитивным, только светлым, несущим оптимизм, а не уныние.

Не бойтесь радоваться жизни, не скрывайте своих чувств и эмоций, ведь пенсия - это же не приговор, а Ваши года - Ваше богатство!

В любом возрасте важно быть оптимистом и думать о хорошем. Если пожилой человек будет ощущать интерес к жизни, депрессии ему будут не страшны.

146